[...] bialko , troche weglowodanow, tylko nie wiem w jakich ilosciach dokladnie... przegladalem juz wszystko w odzywianiu... jest tam jedna ciekawa dieta, tylko nie wiem czym zastapic mozna pestki dyni lub lososia , reszte da sie zalatwic... wage w ręke i do przodu... wolalbym jakies prostrze produkty... w jaki sposob ja zjem te pestki? bede [...]
ja tez mam pytanie dotyczące barków a nie ma sensu zakładac nowego tematu więc sie podłącze. Mój wzrost 192 cm czy trochę duzo , waga 103 kg i chce zrobis barki tzn chce żeby wizualny efekt był lepszy zwłaszcza jesli chodzi o szerokość czyli jakie ćwiczenia na boczne część barków tzn wiem jakie ale może cos nowego, może ktos wie cos czego ja nie [...]
http://www.youtube.com/watch?v=YoNeiMW-3nM o czymś takim piszesz?? Jeśli tak to jest kilka wersji tego ćwiczenia - w zależności gdzie ułożysz gryf i gdzie w stosunku do niego klękniesz. Można to robić też i z wolnym ciężarem ale trzeba przypiąć pas do wyciągu dolnego aby była przeciwwaga. Tylko to jest specjalistyczne ćwiczenie i nie wiem czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A czy np nie można ćwiczeń żadnych robić? Znalazłem coś takiego gdzie indziej: 1 minuta – wskoki na krzesło 2 minuta – skakanka 3 minuta – podskoki nogą na krzesło 4 minuta – skakanka 5 minuta – pady na brzuch 6 minuta – skakanka 7 minuta – przeskoki 8 minuta – skakanka 9 minuta – wyrzut nóg z podporu i wyskok 10 minuta – skakanka 3 minuty [...]
Długi temat więc nie wiem dokładnie o który plan chodzi (czy ten z 1-szych postów) Ale generalne tak, żeby trening był cięższy wykonujesz jego elementy szybciej. Można także robić krótsze przerwy.
(prawie) Każda zaawansowana osoba trenująca tradycyjne sztuki walki potrafi zrobić szpagat. Więc czy jest potrzebny? Niekoniecznie. "ROBIENIE PEŁNEGO SZPAGATU NIE MA JEDNAK ABSOLUTNIE ŻADNEGO SENSU!" cytat z artykułu:http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t406746.html Naprawdę można kopać wysoko, bez umiejętności [...]
W aptekach w egipcie masz też undery, 10ml za około 20zł i to może być coś innego, nie opłaca się produkować podróbek w amp po 1ml i dawać do tego opakowanie, ulotkę na wysokiej jakości papierze i plastikowe wypełnienie, oni w hurcie płaca połowę w/w ceny, wiec pomyśl czy opłaca się robić podróbki jak można kupić za 2 zł i sprzedać za 4.
Na rezonans (MRI) skierowanie nie jest konieczne, także bez znaczenia :-) Czy na pewno wiesz ile te badanie kosztuje? Bo ja bym na to nie wpadł, żeby je robić dla świętego spokoju :-) Poza tym dzięki takiemu badaniu święty spokój można stracić :-) No i rezonans to nie "prześwietlenie", na prześwietlenie już tylko ze skierowaniem. Zmieniony przez [...]
Na rezonans (MRI) skierowanie nie jest konieczne, także bez znaczenia :-) Czy na pewno wiesz ile te badanie kosztuje? Bo ja bym na to nie wpadł, żeby je robić dla świętego spokoju :-) z kontekstu pytania o ważność można się domyślać że chodzi o zrobienie go w ramach NFZ
Ile ludzi tyle opinii. Ja przykładowo biegam rano na czczo, i bardzo dobrze się z tym czuję (10km) o godzinie około 6 rano. Gdy czytałem, zapamiętałem że można biegać na czczo rano i nie jest to jakieś niezdrowe, natomiast jeżeli zamierzasz robić interwały to należy zjeść rano przed biegiem jakieś jajko czy banana ale pierwszy słyszę by aż 2,5h [...]
ciekawe kiedy im sie nazwy skoncza dla tych underów. juz chyba norma to 2-3nowe ug miesiecznie. powinni sie wybijac czyms nowym na rynek np srodkami ktorych nikt inny nie ma. prawdziwy dihydroboldenon (1-testosterone cypionate) to by bylo cos co moglo by przyciagnac uwage, nawet dobre winko na wodzie nie dające mega bolu czy stanow zapalnych juz [...]
Dzięki :P Mam zamiar robić program PDG Fans'a :D Tylko mam pytanie czy niektóre ćwiczenia mógłbym zastąpić. I dzień 1.rozgrzewka-nie trzeba tłumaczyć;] 2.rozciaganie dynamiczne-wymachy wszystkie 3.podciąganie na drążku nachwytem 4x max 4.renagade rows 10,8,6,4 CO TO? :D 5.martwy ciąg + podrzut +wycisk 10,8,6,4 CZYM MOŻNA ZASTĄPIĆ? [...]
Utrata wagi 1kg na tydzień to wcale nie jest mało. Poza tym nie tylko waga świadczy o postępach redukcji, waga może stać w miejscu a pomiary obwodów mogą być coraz mniejsze więc dobrze oprócz ważenia robić też pomiary. Jeśli przez dwa tygodnie nie ma żadnych zmian w pomiarach i wadze wtedy można albo zwiększyć deficyt kcal (pod warunkiem że jest [...]
[...] tak twierdza plyny trzeba uzupelniac najpeliej robic podczas treningow pare malych lykow wody i po treningu pic no chyba ze zalezy ci na zrzuceniu wagi pod zawody czy cos i juz masz diete ostro trenujesz biegasz i i tak brakuje ci tych cennych gramow to w ostatecznosci mozna ale to tez nie jest dobre tak wiec chlej wo(ó)de po [...]
ooo to teraz mnie zadziwiles. Nie musze robic zadnej przerwy ?? Jade juz 8 tydzien na CP. I moge teraz bez zadnej przerwy (no powiedzmy na regeneracje tydzien czy dwa) ladowac dalej te suple kreatynowe ? Nie bedzie mniejszych przyrostow ? I na zdrowie zle to nie wyjdzie ? btw: skad mozna wziasc tego co ma wszystko w jednym Dy.... cos tam
[...] ( materiał z koszulki) i wiem że była afera ( akademickie mistrzostwa śląska w wl na awf-ie) tego robić nie wolno bo jest to już koszulka dwuwarstwowa i nici z startu w zawodach oficjalnych. jednak do treningu będzie idealna, fury , f6 czy rage x w miejscach pracy (tam gdzie pękają ) można sobie tak załatać i na pewno na treningi będzie ok .
[...] mogę szaleć zbytnio po operacji. Poczekasz do MP to wrzucę jakieś walki z zawodów na sfd. powiedz mi np.z twoja waga 60 kg jak wpadasz w klincz z kolesiem nie umiejacym walczyc w klinczu np.90 kg masz szanse nim rzadzic ? dodam,no przykladowo jest silny statycznie 150 wycisk itd... Jeśli gośc nie ma pojęcia o klinczu to do 90 kg sobie radzę. [...]
Ok dobra. A Powiedz mi co sądzisz o treningach 4 razy w tyg? Bo czytuje i słyszę głosy że to za dużo że można się przetrenować itp że 3 razy w tyg starczy i nawet lepiej. Śmiało możesz robić trening 4 x tyg. kwestia odpowiedniego rozplanowania oraz uwzględnia okresów regeneracji (przerwy w treningach, treningi z mniejszą intensywnością itp.) żeby [...]
[...] ale jak widzę że ktoś uważa się za speca w dziale doping i pisuje takie bzdury, to mi się drobne rozmieniają w kieszeni... Zapamiętajcie wszyscy raz na zawsze, Deka ma współczynnik terapeutyczny równy 10, więc siłą rzeczy nie może być silnym inhibitorem endogennego testosteronu. Po to jest rekombinowanym lekiem anabolicznym, aby możliwie jak [...]